Топ продуктов, которые помогут отрастить волосы

Для кого-то длинные, густые и здоровые волосы навсегда останутся мечтой. Кому-то же повезло с длинной, а кому-то, и вовсе - с густотой. Длинная шевелюра – капризный друг, но бесспорно шикарный аргумент в пользу любой девушки. Вы только представьте сколько усилий необходимо приложить, чтобы пряди достигли заветной длины?

Безусловно, маски, бальзамы и кондиционеры – это обязательный атрибут для тех, кто хочет длинные волосы, вот только не стоит забывать, что все идет изнутри. Грамотные продукты, обогащенные витаминами и минералами – залог вашей здоровой шевелюры. Сегодняшняя наша статья будет про то самое, что недоговаривают многие салоны красоты и маркетологи, которые создают привлекательный дизайн баночек, что стоят у вас в ванной на полке. В этом материале мы собрали кладезь полезной информации диетологов, нутрициологов и просто людей, которые так или иначе изучают использование различных продуктов для волос.

Давайте разберемся, почему же уходовые средства не должны становиться основным уходом.

Строение волоса состоит из трех элементов: медула, кортекс и кутикула.

Медула (мозговое вещество) — мягкое центральное ядро волоса. Ткани мозгового вещества по своей структуре напоминают губку. Медула есть в волосах большинства животных, но в волосах людей она может присутствовать в волосах, быть прерывистой или вообще отсутствовать (что показано на картинке). Зачастую медула четко видна на микрофотографиях толстых и седых волос. Назначение медулы в волосе еще до конца не изучено. Предполагают, что медула, заполненная воздухом, помогает поддерживать температуру кожи головы, защищая ее от перегрева.

Кортекс – трудолюбивое сердце волоса. Это та часть волоса, которая придает все основные свойства волосам: их цвет, прочность, эластичность, форму и даже увлажненность. Кортекс по своим свойствам очень прочный, он может быть растянут почти на 30% процентов от своей длины практически не повредившись.

Кутикула (чешуйчатый слой) — это внешний полупрозрачный слой волоса и его защита от окружающей среды. Именно состояние кутикулы отвечает за блеск и текстуру волос. Нормальная здоровая кутикула отражает свет и позволяет волосам легко скользить друг по поверхности друга. Она состоит из 6-19 слоев клеток, которые очень плотно накладываются один на другой, создавая эффект практически гладкой поверхности. Здоровый кутикульный слой всегда покрыт тонкой невидимой водостойкой жировой кислотной пленкой. Эта пленка ничто иное как природный кондиционер для волос, который создает эффект гладкости и шелковистости волос.

Каждый волос на голове состоит из очень прочного белка кератина. Кератин — это те кирпичики, из которых состоят так же ногти, перья птиц и чешуйки рептилий. Сам белок практически полностью прозрачен и имеет слегка желтоватый оттенок. Он легко растягивается до 30% своей длины и легко возвращает себе первоначальную форму, не повредившись. Он очень прочен и выдерживает достаточно сильные механические и химические воздействия.

Волосы, как это не печально звучит, это мертвая структура, так как состоят из омертвевших клеток. Самая живая часть волоса — это корень, именно он отвечает за деление клеток и потребление питательных веществ. С корня и кожи головы производят естественное укрепление волос. Как только участок волоса начинает прорастать за пределы корня он начинает уплотняться, упрочняться, но при этом жизнь в нем заканчивается (клетки умирают). Он не может восстанавливаться самостоятельно и утолщаться естественным путем. Эта часть может только выдерживать нагрузки и медленно разрушаться под действием окружающей среды. На структуру и целостность волоса способно влиять многое: солнечный свет, сильное нагревание, расчесывание, уход за волосами и парикмахерские процедуры.

Исходя из информации выше, мы доказали, что главный уход за волосами – это внутренний.

Конечно, не стоит ограничиваться только внутренним приемом витаминов, но и внешний уход также важен. Следующая часть нашей статьи будет делиться на внутренний и внешний уход.

Внутренний уход за волосами

Что же подразумевает внутренний уход за волосами? Это принятие полезных продуктов, которые влияют на состояние вашей шевелюры.

Какие питательные вещества необходимы?

• Белок
• Жирные кислоты омега-3
• Клетчатка
• Железо
• Витамины А, С, D и Е
• Цинк
• Витамины группы В

Яркие фрукты и овощи содержат витамины и антиоксиданты, необходимые для регенерации клеток. Они действуют как щит, который держит кожу головы и волосяные фолликулы в наилучшей форме. Яйца, морепродукты, молочные продукты (без добавок и сахара), птица и бобовые обеспечивают организм белком, который служит строительным материалом для всех клеток, в том числе и волос. Молочные продукты, вдобавок к белку, содержат цинк и калий, важные для нормальной работы организма, а также витамины, А и D. Цельнозерновые продукты тоже станут незаменимой частью вашего рациона, ведь в них настоящий кладезь цинка, железа и витаминов группы В. Витамины служат катализатором метаболических реакций, происходящих в организме, а белки, жиры и углеводы буквально «строят» ваши здоровые волосы.

Где их можно найти?

• Лосось. Красная рыба богата жирными кислотами омега-3 и белками.
• Яйца. Вообще, этот продукт – сундук полезных веществ для волос и не только. Они одержат много белка и необходимых питательных веществ, таких как холин и витамины А, D и В12. Несмотря на высокую калорийность желтка, нутрициологи не рекомендуют им пренебрегать, ведь основной объем важных веществ содержится именно в нем. Еще яйца содержат лютеин и зеаксантин — вещества, необходимые для поддержания здоровья глаз и кожи.
• Арахис и арахисовая паста. Четверть стакана арахиса содержит до9 г белка, 4 г клетчатки и уникальный набор антиоксидантов.
• Шпинат. Этот продукт богат магнием, железом, фолиевой кислотой и витаминами В-группы.
• Семена чиа. Вы никогда и не задумывались, что маленькие черные зернышки могут быть полезными. Это уникальный растительный источник омега-3-кислот, не говоря уже о клетчатке, белке и антиоксидантах.
• Тыква. В тыкве поразительно мало калорий и жиров, зато она богата железом и бета-каротином (важным антиоксидантом для кожи), витаминами С и Е, которые способствуют восстановлению клеток организма.
• Цельнозерновая паста. В тыкве поразительно мало калорий и жиров, зато она богата железом и бета-каротином (важным антиоксидантом для кожи), витаминами С и Е, которые способствуют восстановлению клеток организма.
• Спаржа. Спаржа, так же как и шпинат, богата на витамины группы В.
• Греческий йогурт. Греческий йогурт содержит очень много белка и является практически универсальным продуктом.

Какие витамины нужны для здоровой шевелюры?

• Теанина – снижает воздействие стресса на организм и укрепляет иммунитет; 
• Рибофлавина - витамина В2 (“витамин красоты”) – улучшает состояние кожи, волос и ногтей; 
• Фолиевой кислоты - витамина В9 - отвечает за рост клеток и целостность ДНК, необходим для кроветворения; 
• Пиридоксина - витамина В6 - влияет на наличие в организме необходимых для здоровья волос гормонов, белков и жиров, незаменим для питания волос и кожного покрова;
• Биотина - витамина В7 или витамина Н - помогает усваиваться витаминам группы В, а также фолиевой и пантотеновой кислоте, обеспечивает нормальный уровень выработки кожного сала, замедляет процессы старения; 
• Витамина Е - улучшает кровообращение кожи головы, защищает ее от пересыхания; 
• Ретинола - витамина А - укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост волос; 
• Витамина F - при его нехватке страдают кожные покровы, нарушается пигментация кожи, волосы ломаются и выпадают.

Не забываем также о важности микроэлементов, которые непосредственно влияют на состояние шевелюры:

• Железо
• Цинк
• Медь

Внешний уход за волосами

Внешний уход нужно начинать с масок. Это могут быть как домашние, так и покупные маски. Но так как сегодня мы говорим про продукты, значит рецепты будут домашних масок. Мы не будет говорить про знаменитые горчичные, медовые и кефирные маски, наша задача – внести разнообразие. Поэтому ниже будут представлены маски, которые мы рекомендуем попробовать каждой.

Маска с коньяком для роста, блеска и питания волос.

Маски с коньяком помогут корню укрепиться, а волосам отрасти быстрее, статья мягче и обрести особую гладкость.

Рецепт:

Чтобы приготовить маску для волос с коньяком, понадобятся 2 сырых яйца и столовая ложка любого растительного масла. Коньяка нужно тоже совсем немного — хватит двух столовых ложек.

Банановая маска для волос.

Многие знают, что бананы богаты калием, поэтому считаются не только вкусными фруктами, но и очень полезными. Наличие витаминов А, В и Е, никотиновой кислоты, влияет не только на рост, но и шелковистость волоса.

Рецепт:

Богатый калием и витаминами спелый банан можно смешать с сырым яйцом и столовой ложкой меда. Получившуюся кашицу надо нанести на волосы для увлажнения и питания, а через полчаса смыть.

Маска для волос из тыквы. Для слабых и ломких волос, а также при выпадении.

Чем богата и полезна тыква для волос мы уже писали. Поэтому начнем сразу с рецепта маски.

Рецепт:

Половина средней репчатой луковицы пропускается через мясорубку. В приготовленную кашицу подмешивается 3 ст. ложки свежего сока тыквы. Масса осторожно втирается в кожу голову. Волосы свободно обматываются полиэтиленовой пленкой, а поверх нее надевается хлопчатобумажный платок или полотенце. Маска из тыквы для волос смывается через 20 минут мягким шампунем.

Не стоит забывать и про масла. Масло – самое эффективное средство для осветленных волос. Оно поможет не только смягчить шевелюру, сделать её гладкой и лоснящейся, но и благодаря сильнейшим компонентам восстановить поврежденные волосы. Лучшими маслами считаются:

• масло кокоса
• аргановое масло
• масло макадамии
• жожоба
• репейное и касторовое масло